Yoga Retreat

19 - 21 august 2022

Hvad, Hvorfor & hvordan? Nina fortæller...

Efter 2 dejlige retreats i 2021, på Strandgården på Helgenæs, er der planlagt endnu en sommer retreat.  19 - 21. august 2022.

Retræten i juni og november var fuldt booket, og blev en super hyggelig sommer og vinter weekend og alle nød deres yoga, skøn mad og hyggeligt samvær.  
Vil du med på næste sommer retreat,  så skynd dig at tilmelde dig ved at betale et lille depositum, hvis du vil nå at få en plads.
Der er kun i alt 20 pladser.

Bare ved at kigge på billederne, kan du sikkert også fornemme, hvor dejligt det vil være.

At tilbringe en hyggelig weekend, med noget af det, der er dejligt og gavnligt for sindet, kroppen og dit, måske som mit, til tider lidt høje energi niveau.

Det værdifulde nervesystem, som hos mange af os, vil ha godt af, og som vil nyde, at komme lidt ned i gear.

Så kan du li rolig yoga med et twist af let styrke, meditative stræk, lidt meditation, flydende Chi Gong og åndedrætsøvelser og ikke mindst liggende dybdeafspænding ?

Dage hvor du kan komme langt væk fra vasketøjet, madlavningen, gøremål, mails og ting du skal nå.  Her kan du slippe tiden.

Vi skal nok minde dig om, hvornår der er en klasse, hvornår der serveres skøn vegetarisk mad og hvornår der er yoga
Og ikke mindst hvornår det er til at nyde naturen og bare være med dig selv eller en ven, uden at tænke på noget som helst fra din normale hverdag.

Egen tid, er en meget vigtig faktor i weekenden.  
Gi dig selv tid til at genfinde balance, finde roen, selv bestemme, og hvor der ikke er nogen der fortæller dig hvad du skal gøre eller ikke gøre.
Være tilstede, nysgerrig, åben, og følge dine egne behov, hvad enten, det er hvile, bade, læse, gå tur, hygge med en ven, eller noget helt andet.
Eller måske en lille blundestund, ude eller inde.

Alene tid, er blevet en sjældenhed for mange af os, i vores travle hverdag, hvor andres behov ofte kommer først.

Har du aldrig bevæget dig i retning af yogaen, er det tilpasset dig.
Har du erfaring indenfor yoga, er det også tilegnet dig.
Al undervisning er for alle niveauer, på nær en enkelt yin klasse, som er for de ekstra fleksible.

Men er du derimod et sted i dit liv, hvor du kun ønsker at styrke og træne din krop,
ikke ønsker ro, fordybelse, mindfulness og ingen internet, er opholdet måske ikke noget for dig.

Opholdet lægger vægt på ro, nydelse, afstresning, energi, nærvær i bevægelse og i meditative stræk. Vigtig egen tid, lækker mad, hygge sammen eller alene, hvile, nærvær, mindfulness og mere i den retning.

I løbet af dagene, kommer vi til at praktisere en del yoga, som stimulerer og påvirker, krop, sind og følelser.  
Virkningerne fra alt det du har lavet, arbejder videre i dagene efter, og det kan derfor anbefales at planlægge en rolig mandag, uden for meget hastværk.
Dine følelser, tanker, energi og fysiske fornemmelser har godt af at lagre sig roligt og blive bearbejdet i en relativ stille overgang henimod din normale hverdag.

Klik på overskrifterne nedenfor, og den relevante information om klasserne, program, og tilmelding, står beskrevet.

Kontakt mig endelig hvis du har spørgsmål.
Kærlige hilsner
Nina Pfeiffer
Underviser og arrangør.

Med mig, til at forkæle jer er:
Jonas Pfeiffer, kok.
Assistent og underviser "Styrk dit immunforsvar": Sanne Roesen.

       DET FÅR DU

  • 2 overnatninger 
  • Lån af linned og håndklæde
  • Fuld vegetarisk forplejning
  • Te/kaffe/kage/snack pauser
  • Adgang til badning
  • Adgang til sauna
  • 10 timers undervisning
  • Mulighed for enkeltværelse, ved hurtig tilmelding
Program Fredag

14.30 - 15.30
Ankomst interval

Kaffe/te/snack

16.00 - 17.00
Mindful Yoga

17.15 - 17.45
Samling i spisestuen

18.00 - 19.00
Middag

20.00 - 21.15
Meridian Yin Yoga

Saunaen er tændt

22.45
Hele gården er stillezone

Program Lørdag

Er du morgenfrisk og har lyst til at bade?
Vi er 10 min. gang fra kysten & badebro.

07.15 - 08.30
Saunaen er tændt

07.30 - 08.30
Kaffe/te

8.30 - 9.15 (udenfor)
Chi Gong & Mindful Walking

9.15 - 10.15
Morgenmad

Egen tid til nydelse og natur

12.15 - 13.55
Yin Yoga for de meget fleksible

13.00 - 14.00
Frokost

14.45 - 16.15
Yin Yoga 

16.25 - 16.40
Dans - Grounding & Glæde

16.40
Eftermiddags snack

18.15 - 19.15
Middag

19.45 - 21.15
Restorative Yoga & Afspænding

Bemærk:
Alle aktiviteter er frivillige.  Så gå en tur eller ta et hvil, hvis du har brug for en pause.

* Lørdag vil middagen i de 2 stuer blive opdelt med den ene stue som stillezone.
Efter kl. 19.15, vil alle værelser og stuer være stillezoner, indtil søndag kl. 9.15.

(Hvis man har behov for det, vil der lørdag aften være et opholdsrum, hvor det er muligt at tale dæmpet uden at forstyrre stilheden på gården).

program søndag

Er du morgenfrisk og har lyst til at bade?
Vi er 10 min. gang fra kysten & badebro.

* Bemærk at vi stadig er i stilhed på hele gården indtil kl. 9.15.

07.15 - 08.30
Saunaen er tændt

07.30 - 08.30
Kaffe/te

8.30 - 09.15
Chi Gong & Yin

9.15 - 10.15
Morgenmad

11.15 - 13.00
Styrk dit immunforsvar

13.10 - 13.40
Samling i salen

13.40 - 14.40
Frokost

14.40 - 15.00
Så går det hjemad.

Bemærk:
Alle aktiviteter er frivillige.  Så gå en tur eller ta et hvil, hvis du har brug for en pause.


Pris:

2.950,-
Delt dobbeltværelse, separate senge. 

3.450,-
Enkeltværelse begge dage. INGEN LEDIGE

Depositum:
Reservér din plads kr. 300,- 

Tilmelding. vejledning & betingelser

NÅR DU TILMELDER DIG:

Du sikrer dig en plads ved at betale depositum på kr. 300,-
Du skal vælge i formularen, om du ønsker enkeltværelse eller dobbeltværelse.

Feltet bemærkninger:
Her kan du skrive,  hvis du ønsker at dele dobbeltværelse med en bestemt deltager/navn.  
Du kan naturligvis også bruge feltet til andre kommentarer.

Har du allergier overfor, eks. gluten/mælk/nødder o.lign., bedes du skrive det i formularen.
(Har du allergi for flere almindelige vegetariske fødevarer, bedes du kontakte os inden tilmelding, så vi kan ta en snak om det).

Efter tilmelding:
Vil du straks modtage en mail med bekræftelse og den første praktiske information.  
(Kontakt mig endelig, hvis du ikke har modtaget den)

Betingelser:
Tilmelding er bindende,  dog kan du ekstraordinært afmelde dig senest d. 17. juni 2022.

Depositum returneres ikke.

(Bliver du forhindret, er du velkommen til at give pladsen til en anden.)

Restbetaling skal betales senest d. 20 juni 2022.
(Faktura sendes på mail kort forinden).
Bliver opholdet aflyst, får du naturligvis hele din indbetaling retur.

Pris alt inkl.
Kr. 2.950,-  Delt dobbeltværelse
Kr. 3.450,-  Enkeltværelse. 
INGEN LEDIGE

Det med småt:
Der kan forekomme mindre ændringer i tids planen.  Ankomst og afgang ændres ikke.

Det er kun muligt at ankomme fredag, og deltage i alle 3 dage.

Ved tilmelding er du indforstået med  at stå på en deltagerliste med navn,  tlf og by.
Listen bliver sendt til alle deltagere ca. 1 måned før start.
Har du lyst eller bor langt væk, har du mulighed for at kontakte en anden deltager og spørge om samkørsel er muligt.

Corona test.
Du er ved tilmelding indforstået med at, hvis vi vurderer at der grundet virus smittetryk i dk, kan være en sundhedsrisiko for deltagerne, kan det blive et krav at medbringe ny Corona test.  Dette gælder også hvis man er vaccineret.
Er det tilfældet, vil alle få besked 1 uge før.

Generelt om klasserne

Alle klasser undervises af Nina, og er for alle niveauer.

Har du aldrig bevæget dig i retning af yogaen, er det tilpasset dig.

Har du erfaring indenfor yoga, er det også tilegnet dig.

Hele programmet er sammensat med omhu, så klasserne er tilrettelagt efter tidspunkt på dagen, og der vil være lidt gentagelser af øvelser, med et twist af nyt.  
På den måde vil der være en sammenhæng i hele forløbet, og du kan fordybe dig mere for hver gang.

Der vil være en blanding af den blide feminine Yin og den maskuline blide styrkende Yang. Det skaber balance i krop og sind, at praktisere og veksle mellem total hengivelse og groundende jordforbindelse. 

Bemærk:
Alle aktiviteter er frivillige.  Så gå en tur eller ta et hvil, hvis du har brug for en pause.

Læs lidt om klasserne nedenfor.

Mindful Yin Yoga

I Yin Yoga praktiserer vi blide stræk i længere tid , ca. 3-6 minutter, som mødes med en holdning af medfølelse og accept, for at vække flere Yin dele af vores fysiske, følelsesmæssige og mentale dele af os selv som helhed.

Yin praksis giver os i alt mere smidighed og fleksibilitet, og samtidig mere flow i vores energi – livskraft. 

Vi lægger vægt på den meditative og passive stil, hvor vi binder praksis sammen med mindfulness, og gir alle musklerne en velfortjent pause.

Yin Yoga er en stille stil der fysisk er rettet mod bindevævet i ledbånd, knogler, og selv de led i kroppen, som normalt ikke udnyttes så meget i en mere aktiv yogastil, samt hofter, bækken og nederste del af rygsøjlen. 

Vi løsner også op i skuldre, arme, nakke, hænder.  Stort set hele kroppen, så energien i meridianbanerne kan flyde bedre  

Mindful Yang Yoga

I Yang Yoga, lægger vi mere vægt på styrke, af hele kroppen.  
Mildt flow, statiske groundende stillinger, og med Mindfulness som fundament.
Alle kan være med. 

Restorative Yoga

I denne klasse er vi helt nede og arbejde med det parasympatiske nervesystem, hvor der er intet stræk, ingen intensitet, kun stilliger hvor du hviler liggende, og oplever hvordan jorden, tyngdekraften og tid, hjælper din krop og dit sind til indre healing.

Chi Gong

Vi laver et lille program med bløde stående bevægelser, der hjælper energien rundt i hele kroppen, alt imens vi bibeholder vores opmærksomhed på åndedrættet.

Meridian Øvelser

Ved at fremme strømmen af energi (Qi) gennem energi baner (meridianer) i vores dybe Yin kerne kan vi bidrage til at bringe sundhed til vores krop og balance i vores travle Yang livsstil. 

I vores Yin praksis, fokuserer vi i denne klasse på at stimulere meridianbanerne.  

Udover Yin stræk, kombinerer vi med andre milde øvelser for at påvirke dybere i vores bindevæv, ved hjælp af mindre bolde oa..  
Klassen indeholder også åndedrætsøvelse og afspænding.

Åndedræts øvelser

I de øvelser vi praktiserer i week-enden, bevæger vi åndedrættet på forskellige måder.
Lungerne og hele kroppen, får gavn af ilten, renset ud, og får ny energi.
De har også andre gavnlige virkninger, som hører nærmere om..

Yoga Nidra & Meditation

I Yoga Nidra, afspænder vi dybt i krop og sind.
Liggende, bliver du guidet rundt i hele kroppen, og kommer på en lille indre rejse.
I Yoga Nidra, lader vi op, gi´r slip på meget af det vi bærer rundt på.
Kroppen kan restituere, ved denne vågne og bevidste "søvn".

Meditationerne er guidede med forskellige temaer, og derefter i stilhed, så du kan opleve eftervirkningerne

Yin for de meget fleksible

I denne klasse på 40 minutter, praktiserer vi dybe yin stillinger, som er egnet for dem der har meget fleksible led, særdeleshed knæ.  
Vi hviler i stillingerne i stilhed i ca. 4-5 minutter.

Styrk dit immunforsvar

I denne klasse laver vi rolige øvelser, der gavner hele dig og dit immunforsvar.  Krop, åndedræt, sind, og følelser.  Underviser, åndedrætsterapeut Sanne Roesen

hvad siger andre deltagere:

Kære Nina
Tak for nogle fantastiske dage på Strandgården og yoga-retræten. Jeg kom super presset, og tog derfra med en dejlig jordforbindelse.
Det er bare noget du kan Nina – guide stille og roligt – din stemme er så healende og kroppen adlyder dig. Fantastisk evne du har.
Jeg er så taknemmelig for at jeg kom afsted, som jeg nævnte, da jeg kom, havde jeg slet ikke sjælen med og var super stresset (nej ikke syg, men mange opgaver, der skulle nås inden onsdag).
Jeg har dyrket mindful yoga hos dig, sammen med nogle fantastiske kvinder om mandagen, og ved det er godt for mit overskud.
Jeg talte på fingrene, hvad jeg skulle prioritere. Heldigvis valgte jeg retræten.
Mit mål var at finde tilbage til jordforbindelsen, men sikke en weekend det blev.
Dejligt område – skøn veltillavet mad – et godt program – med passende pauser til at hvile – gå til stranden – besøge templet – helt uforpligtende – uden krav og forventninger til os. End ikke et krav at deltage i timerne – men der var vist ingen der havde lyst til at misse en time af den godt tilrettelagte afvekslende undervisning.
Og ligeledes med hjem – husk at prioritere dig selv – husk at trække vejret – der skal så lidt til at slippe tankerne og mærke hjertet. Tak for dig.
Linda Lauritzen

Jeg deltog i Ninas Yoga Retreat på Strandgården i november 2021.
Jeg er en travl kvinde, der bilder mig ind at jeg slapper af ved at være i gang. Men efter jeg har rundet de 50 er det ikke den fulde sandhed. Det erfarede jeg efter at have været under Ninas kyndige vejledning en hel weekend.

Vi kommer igennem forskellige former for yoga og de komplementerer hinanden utroligt godt. Kroppen blev så afslappet. Jeg er ikke en øvet yoga udøver, men kunne sagtens være med til det hele.

Nina er den mest empatiske, behagelige og dygtige yoga lærer du kan forestille dig. Hendes rolige stemme og blide hænder når hun korrigerer vores øvelser er helt unikke.

Programmet for weekenden vekslede mellem yoga, slap af tid og virkelig lækker vegetarisk mad. Der var også mulighed for at bade i havet eller tage en tur i sauna eller gå en tur i den smukke natur omkring Helgenæs.

Meld dig til - kurset har mine varmeste anbefalinger( jeg er også med i 2022 ligesom mange af de andre deltagere har været med flere gange).
Rikke Brovst Steffensen

Kære Nina
Tak for et fantastisk Yoga Retreat.
Dit program var sammensat perfekt, en dejlig blanding af yin yoga, Chi Gong, Mindful yoga, Meridian yoga, Yoga Nidra og Meditation og ikke mindst var stedet helt unikt. Værelserne var enkle indrettet og med gode senge.
Helgenæs er så smuk og i de passende pauser var der rig mulighed for gåture til havet eller i den skønne natur.
Anette som stod for forplejningen, laver de skønneste og mest velsmagende vegetarretter - en fornøjelse til alle sanser.
Det var en dejlig weekend så jeg har tilmeldt mig kurset i november.
Rita Topholm

Kære Nina
Den ultimative selvforkælelse - virkelig inspirerende oplevelse! Jeg var helt flad for batteri, da jeg ankom - og fyldt op med energi, taknemmelighed og ro, da jeg tog hjem.  
Jeg fik masser af nye øvelser og tips med hjem til min egen praksis.
Camilla Fagerberg

I weekenden fra den 25. - 27. juni 2021 var jeg på yoga retreat sammen med Nina på Strandgården på Helgenæs.
Jeg kan varmt anbefale det til ALLE.  Det var ren selvforkælelse.
Weekenden var meget afslappende i smukke og rolige omgivelser med dejlig vegetarisk mad, smuk natur og skønt selskab.
Som deltager kunne man trygt læne sig tilbage og blot modtage.
Nina havde tænkt på ALT: smukke navneskilte på værelsesdørene, en lille velkomstgave osv.
Ninas undervisning er yderst professionel, empatisk og omsorgsfuld med blik for hver enkelte deltagers behov.
Man føler sig tryg og afslappet under Ninas sessioner og vel landet herhjemme igen, føler jeg en større ro og afslappethed i hele kroppen.
Nu glæder jeg mig til næste yoga retreat sammen med Nina på Strandgården til november 2021🙏🏼🌸
De kærligste hilsner fra
Helle

Er der noget du mangler svar på, eller er i tvivl om,
kontakt mig endelig.

Nina@mindfulyoga.dk

Tlf 2020 7709

Med kærlige hilsner
Nina Pfeiffer