ØVELSER VED SKRIVEBORDET
Download filerne, så du har dem offline.
KONTOR YOGA FOR ALLE
De 3 guidede filer indeholder:
Alle kan være med.
Pris for Pakken
Kontor Yoga for alle
kr. 125,-
Sidder du meget, og mærker spændinger i nakke og skuldre, og ømhed i ryggen?
Eller har du brug for at løsne op i områderne generelt.
Føler du at der bliver lukket lidt for blodcirkulationen i dine ben?
Oplever du at hjernen er meget aktiv?
Har du brug for en løsning på problemet?
SÅ ER DENNE PAKKE FOR DIG.
Jeg guider dig i siddende øvelser i 16 minutter, hvor du får bevæget de områder der ofte bliver anspændt.
Det kan være uhensigtsmæssige vaner, stående og siddende, som du oplever.
Det kan være foran computeren, i sofaen, skriver på din telefon eller laver andet med dine hænder og arme foran dig.
Du kan også vælge bare at lukke øjnene og sidde og lytte til min guidede meditation, og ta en pause fra det du laver.
Den anden guidede meditation, er lidt længere, så din hjerne kan få en go pause fra indtryk og stimuli.
Lade op.
Du guides grundigt og omhyggeligt i øvelserne, så du er sikker på at udføre dem mest hensigtsmæssigt, og de passer til dig og din krop.
Det er primært stræk øvelser, og de er især gode hvis du står og/eller sidder meget.
Øvelser som får energien i flow, forøger din blodscirkulation, og du får sluppet spændinger.
Du får frisk ny energi.
Der er alsidige øvelser er for alle og kan laves morgen, middag og aften.
Du lærer dem efterhånden, så du kan nappe et par stykker, når du trænger.
Du kan lave øvelserne i det tøj du har på.
Øvelserne giver dig:
Pris for Yoga Pakken
Kontor Yoga for alle
kr. 125,-
Du har adgang til videoerne i 1 år efter køb, så HUSK, at du kan downloade dem på din computer eller anden enhed, så de er dine for evigt.
(Hvis du køber Yoga Pakken som en gave, kan du skrive modtagerens navn og e-mail ved køb).
De siddende øvelser på 15 min. kan du lave i frokostpausen på dit arbejde og al stress vil forlade dig med det samme. Gør det sammen med dine kollegaer og I vil sammen får det bedre.
Nina har for det første en virkelig behagelig og rolig stemme.
Den får mig ned i gear med det samme. Dernæst er øvelserne nemme at gå til, alle kan være med.
Nina er den bedste yogalærer du kan forestille dig - også online.
Rikke Brovst Steffensen // HR leder Jyske Bank
Hvornår er det bedst at træne ?
Du kan træne stort set hele dagen.
Undgå at spise et større måltid inden du træner.
Hvad skal jeg ha på ?
Hvad som helst. Bare sørg for at det ikke strammer i taljen og omkring.
Hvad skal jeg bruge ?
En stol eller skammel.
Hvad hvis jeg har nogle skavanker eller føler ubehag ?
Hvis du er i tvivl om det er godt for dig at lave programmet, kan du kontakte mig på mail, eller spørge din læge til råds.
Hvis du føler dig sløj, skal du bare ta et par stykker, og mærk om det passer kroppen idag.
Er det ok at være nybegynder ?
Ja da.
Andet:
Øvelserne er udrensende, så det er godt at få drukket vand bagefter.
Bruger du briller, læg dem til side.
Sørg for at du ikke bliver forstyrret, hvis du foretrækker at lave dem i ro.
Lad os træne sammen
Med kærlige hilsner
Nina Pfeiffer
