Ninas Online Yoga

YOGA PÅ STUEGULVET
SAMMEN OG HVER FOR SIG
Nina Pfeiffer

TA MIN YOGAKLASSE MED HJEM
Videoer du kan se ONLINE eller 
DOWNLOADE og beholde 

Download dem, så de kan bruges offline.
Så blir´ du fri for at bade i WiFi,  
når du træner din yoga.
FØLG MED
DER KOMMER LØBENDE NYE

Jeg fortæller dig mere her:
SE VIDEO

Det får du..

YOGA FOR ENHVER SMAG

5 vidt forskellige programmer/videoer, til når som helst på dagen. 

De 5  programmer / videoer indeholder:

  • Siddende beroligende meditative stræk øvelser og mindfulness 20 min.
  • Siddende energigivende øvelser 15 min.
  • Klassisk Yoga program for alle
    Stående, siddende og liggende. 50 min.
  • Stående stræk øvelser 22 min.
  • Liggende stræk og en dyb afspænding 25 min..

Der er er en introduktions video, hvor jeg fortæller dig om programmerne
Alle kan være med.
Pris for Yoga Pakken
Yoga for enhver smag
kr. 375,-

Del den gerne med din husstand, der er øvelser for alle.

Se og hør mere på videoen her

Er du til et par øvelser ved bordet der afhjælper spændinger og gir hjernen en pause?.  
Eller står du op og trænger til lidt stræk og energi?  
Eller er du klar til klassisk yoga på måtten?.

Uanset om du vil dyrke klassisk yoga, eller måske bare vil lave lidt stræk ved skrivebordet.  
Har brug for en lille meditation, eller bare vil ta´en stræk pause ved væggen og få sluppet lidt af dagens spændinger og forny din energi.

Der er alsidige øvelser for enhver smag, og til enhver lejlighed.  
Programmerne kan stå alene, eller du kan kombinere dem.

Øvelser der kan stå alene, eller du kan lave hele programmet.
Brug den tid du har, om det er 5 minutter eller 2 timer.  

Der er noget du kan bruge uanset hvor meget tid du har.

Øvelserne i alle 3 programmer er også perfekte til en gang morgenyoga.

Der er en udførlig introduktion inden du går i gang.
Du guides grundigt og omhyggeligt i øvelserne, så du er sikker på at udføre dem mest hensigtsmæssigt, og de passer til dig og din krop. 

Øvelserne giver dig:

  • Grounding
  • Styrke
  • Mere balance, fysisk og psykisk
  • Smidighed
  • Ro
  • Stimulerer organerne
  • Forøger blodcirkulationen
  • Forbedrer dit energi niveau
  • Styrker dit åndedræt
  • Afbalancerer dit nervesystem
Sådan bestiller du din Yoga Pakke:

Pris for Yoga Pakken
Yoga for enhver smag
kr. 375,- 

  • Start med at klikke på køb
  • Indtast dine oplysninger
  • Betalt med kort eller mobilpay
  • Du modtager straks mail med link og kodeord til din video pakke
  • Du er klar til at gå i gang
  • GEM mailen.  Du skal bruge linket og koden, så længe du bruger videoerne online.

Du har adgang til videoerne i 60 dage efter køb, så HUSK, at du kan downloade dem på din computer eller anden enhed, så de er dine for evigt.

Del endelig videoerne med alle i din hustand.
Så de også kan få glæde af en øvelse, et program eller hele Yoga Pakken.

(Hvis du køber Yoga Pakken som en gave, kan du skrive modtagerens navn og e-mail ved køb.  Ved gavekøb skal der betales med kort.  MobilPay kan ikke benyttes her).

Spørgsmål og svar

Hvornår er det bedst at træne ?
Du kan træne stort set hele dagen.  
Undgå at spise et større måltid inden du træner.
Nogle programmer og stillinger er energigivende, så de kan undlades om aftenen inden sengetid

Hvad skal jeg ha på ?
Det er altid godt at have noget på som du kan bevæge dig godt i. Træningstøj og lign.  Medmindre programmet ikke kræver den store bevægelsesfrihed.

Hvad skal jeg bruge ?
Du kan se under hver video/program beskrivelse hvad du skal bruge.
Men en skridsikker måtte er altid godt at ha.  
Et liggeunderlag kan også bruges til liggende øvelser.  
1-2 tæpper.

Hvad hvis jeg har nogle skavanker eller føler ubehag ?
Hvis du er i tvivl om det er godt for dig at lave programmet, kan du kontakte mig på mail, eller spørge din læge til råds.
Hvis du føler dig sløj, skal du undgå styrkeøvelser, og i stedet ta det roligt med lidt træk og afspænding.  
Ved menstruation, er det også godt at ta det lidt med ro, og undgå omvendte stillinger (ben op)

Er det ok at være nybegynder ?
Ja da.
De fleste programmer er tilegnet alle, og der er udførlige forklaringer ved øvelserne.
Er programmet for de let øvede, kan det være en fordel først at lave de videoer der er tilegnet alle i en periode.  Så er du klart til at gå et niveau op.

Andet:
Øvelserne er udrensende, så det er godt at få drukket vand bagefter.
Bruger du briller, læg dem til side, især under afspænding.
Sørg for at du ikke bliver forstyrret, især når du ligger i din afspænding.

Vil du læse mere om denne yogapakke:
Siddende øvelser på stolen.
Det her er et program, med siddende stræk, som du kan lave i dit normale tøj.

Der er 2 dele/videoer.
1. Energigivende øvelser.
2. Beroligende øvelser

Der er er en introduktions video, hvor jeg fortæller dig om programmerne

Er du til et par øvelser ved bordet der afhjælper spændinger og gir hjernen en pause?

Måske du er i gang med dagen, og har brug for lige at sætte dig, og lave lidt stræk i hele kroppen.
Det energigivende program, afsluttes med en åndedrætsøvelse.

Eller har du brug for beroligende øvelser sidst på dagen, eller hvis du føler du har lidt for meget energi.
Det beroligende program, afsluttes med en lille meditation.

2 programmer du kan bruge, når du har lyst og som giver dig lidt mere energi eller ro.
Du kan lave en enkelt øvelse, 1 program eller begge programmer.

Programmerne er for alle aldre

Varighed 15 min. pr. video

Udstyr:
En stol.

Klassisk Yoga Program.
Dette er et program med Mindful Yoga.
Programmet giver dig styrke, smidighed, ro mm. (se mere under beskrivelse)
Nærvær /mindfulness er fundamentet i programmet, og det er roligt, og tilegnet alle.
Stillingerne er siddende, liggende og stående.

Sekvensen starter med en lille meditation, og afsluttes med en liggende afspænding.

Varighed. 50 minutter

Udstyr:
Skridsikkert underlag / yogamåtte
2 tæpper.
2 yogablokke, hvis du har.

Stående øvelser og stræk.
Dette er et program som kan bruges fuldt, eller hvor du kan nappe en enkelt øvelse.
Et program som du kan lave i dit normale tøj.

Der er er en introduktions video, hvor jeg fortæller dig om programmerne

Det er primært stræk øvelser, og de er især gode hvis du står og/eller sidder meget.
 
Øvelser som får energien i flow, forøger din blodscirkulation, og du får sluppet spændinger.  
Du får frisk ny energi.
Det eneste du skal bruge er en væg, en dør, eller en skabslåge.

Du behøver ikke ta yogamåtten frem, eller skifte tøj først.
Du kan lave øvelserne i det tøj du har på, dog undgå at ha sko på.

Ta evt. en pause, imens du laver mad, gi dig lige tid til et par stræk eller 2.

Sidder du ved et skrivebord, er det også godt at stille dig op og ta et par stykker.

Har du tid og lyst til at lave et par liggende øvelser bagefter, kan du fortsætte med din Bonus video.

Programmerne er for alle aldre

Varighed. 22. minutter

Udstyr:
Stå ved en væg

Liggende beroligende program med stræk og liggende afspænding.
Dette program kan du lave efter det stående program, efter det siddende program, eller alene på alle tider af døgnet.

Programmet indeholder liggende og siddende stræk, og en dejlige liggende afspænding med en kort åndedrætsøvelse.
Det er også super at lave i sengen om morgen.  Her kan du evt. springe over afspændingen.

Varighed: 25 minutter
inkl. afspænding

Udstyr:
2 tæpper og evt. 2 yogablokke eller bøger.

Det får du..

YIN YOGA FOR GLADE HOFTER

3 videoer med Yin Yoga.
Føler du dig usmidig, lidt tungsindig og mangler du energi?
Vil du gerne lære at meditere, men syntes det er svært bare at sidde og lave ingenting?

Den ene video er for alle niveauer.
Den anden video er det samme program, men med lidt mere dybde.  For øvede 
Vi bliver her lidt længere tid i stillingerne.
Den sidste video er en dybdeafspænding, som du kan bruge efter din Yin praksis, eller alene på et hvilket bestemt tidspunkt på dagen.

Du guides grundigt og omhyggeligt i øvelserne.
Så er du sikker på at udføre dem mest hensigtsmæssigt, så de passer til dig og din krop. 

Og der er en udførlig introduktion inden du går i gang.

De 3  programmer / videoer indeholder:

  • Yin Yoga for alle. Afspænding. 70 min.
  • Dyb afspænding 15 min.
  • Yin Yoga for øvede. 80 min.

Pris for denne Yoga Pakke
Yin Yoga for glade hofter
kr. 150,-

Øvelserne giver dig mere:

  • Grounding
  • Mere psykisk balance
  • Smidighed
  • Ro og mere nærvær
  • De stimulerer organerne
  • Smidiggør sener, ledbånd, led og bindevæv
  • Forbedrer dit energi flow
  • Styrker dit åndedræt
  • Styrker dit nærvær
  • Afbalancerer dit nervesystem
  • Forøger din omsorg for dig selv

Udstyr:
Blødt underlag / yogamåtte
2 tæpper.
2 yogablokke, hvis du har.

Sådan bestiller du din Yoga Pakke:

Pris for Pakken
Yin Yoga for glade hofter
kr. 150,- 

  • Start med at klikke på køb.
  • Indtast dine oplysninger
  • Betalt med kort eller mobilpay
  • Du modtager straks mail med link og kodeord til din video pakke
  • Du er klar til at gå i gang
  • GEM mailen.  Du skal bruge linket og koden, så længe du bruger videoerne online.

Du har adgang til videoerne i 60 dage efter køb, så HUSK, at du kan downloade dem på din computer eller anden enhed, så de er dine for evigt.

(Hvis du køber Yoga Pakken som en gave, kan du skrive modtagerens navn og e-mail ved køb.  Ved gavekøb skal der betales med kort.  MobilPay kan ikke benyttes her).

Spørgsmål og svar

Hvornår er det bedst at træne ?
Du kan træne stort set hele dagen.  
Undgå at spise et større måltid inden du træner.

Hvad skal jeg ha på ?
Det er altid godt at have noget på som du kan bevæge dig godt i. Træningstøj og lign.  

Yin er en stille praksis, uden at kroppen opvarmes via styrke, så sørg for at have lidt ekstra tøj i nærheden.

Hvad skal jeg bruge ?
Du kan se under hver video/program beskrivelse hvad du skal bruge.
Du skal bruge et blødt underlag og ligge på gulvet.  
1-2 tæpper

Yogablokke hvis du har.

Hvad hvis jeg har nogle skavanker eller føler ubehag ?
Hvis du er i tvivl om det er godt for dig at lave programmet, kan du kontakte mig på mail, eller spørge din læge til råds.
Hvis du føler dig sløj, kan det ofte være mest hensigtsmæssigt at lade kroppen restituere, og nøjes med at lave en liggende afspænding.
Ved menstruation, er det også godt at ta det lidt med ro, og undgå omvendte stillinger (ben op)

Er det ok at være nybegynder ?
Ja da.
Det er dog bedst at lave det første program nogle gange først.
Dels for at vende din krop til det, og også for at blive bevidst om hvad du kan og har brug for.
Føles det ok, kan du prøve det mere dybe program. 
Der er udførlig guidning i alle øvelserne, og en grundig forklaring inden du går igang.

Andet:
Øvelserne er udrensende, så det er godt at få drukket vand bagefter.
Bruger du briller, læg dem til side, især under afspænding.
Sørg for at du ikke bliver forstyrret, især når du ligger i din afspænding.

Det får du..

KOM GODT IGANG

4 UGERS YOGA FORLØB

Forløbet giver dig:

  • Læring og erfaring om klassiske yogastillinger
  • Styrke og smidighed
  • Mere balance, fysisk og psykisk
  • Større kropsbevidsthed
  • Forøget blodcirkulationen
  • Forbedret energi niveau
  • Styrket åndedræt
  • Mere afbalanceret nervesystem

Pris for hele  kurset
kr. 500,-

Beskrivelse af
Programmer/videoer:

Du vil i løbet af de 4 uger, lære de grundlæggende klassiske yoga stillinger.  

For at du kan få det bedste udbytte af forløbet, er det bedst hvis du laver 1 program, 2 gange i løbet af en uge.  Derefter skifter du til de næste, på samme måde.

På den måde kommer du i gang i et roligt tempo, og din krop kan følge med, og og du vil udvikle din yoga erfaring uge for uge.

Jeg guider dig i alle 5 programmer, udførligt og grundigt, så du få den vigtigste viden omkring hvordan du udfører stillingerne korrekt, sikkert og mest hensigtsmæssig.

Programmer er tilegnet alle, og er på et basis niveau.
Efter de 4 uger,  kan du efterfølgende udvikle din praksis til mere avancerede stillinger, hvis du føler dig tiltrukket af det.

Det får du:
De 5 videoer indeholder:

Program 1.
Denne video giver dig en grundig guidning i de klassiske stillinger som danner fundamentet for din yogapraksis
Program 2.
Denne video bygger videre på det første program, og du får flere stillinger grundigt gennemgået
Program 3.
Vi fortsætter med at udvikle din praksis, og bygge lidt mere på.
Program 4.
I denne video, sætter vi det hele sammen til en fuld klasse, med mindre forklaring og mere fordybelse.
Program 5.
Denne video indeholder en dybdeafspænding og en meditation, som du kan bruge alene eller sammen som forlængelse af dit yoga program.

Udstyr du skal bruge:
1 Yogamåtte
2 Tæpper.
2 Yogablokke

1 Yogabælte eller langt tørklæde
1 Yogapølle / lange sofapuder

Sådan bestiller du din Yoga Pakke:

Pris for Yoga Pakken
4 ugers begynder kursus
kr. 500,- 

  • ÅBNER SNART
  • Indtast dine oplysninger
  • Betalt med kort eller mobilpay
  • Du modtager straks mail med link og kodeord til din video pakke
  • Du er klar til at gå i gang
  • GEM mailen.  Du skal bruge linket og koden, så længe du bruger videoerne online.

Du har adgang til videoerne i 60 dage efter køb, så HUSK, at du kan downloade dem på din computer eller anden enhed, så de er dine for evigt.

(Hvis du køber Yoga Pakken som en gave, kan du skrive modtagerens navn og e-mail ved køb.  Ved gavekøb skal der betales med kort.  MobilPay kan ikke benyttes her).

Spørgsmål og svar

Hvornår er det bedst at træne ?
Du kan træne stort set hele dagen.  
Undgå at spise et større måltid inden du træner.
Nogle programmer og stillinger er energigivende, så de kan undlades om aftenen inden sengetid

Prøv dig frem og oplev hvad der er bedst for dig.

Hvad skal jeg ha på ?
Det er altid godt at have noget på som du kan bevæge dig godt i. Træningstøj og lign.  

Hvad skal jeg bruge ?
Du kan se under beskrivelsen/Hvad får jeg,  hvad du skal bruge.

Hvad hvis jeg har nogle skavanker eller føler ubehag ?
Hvis du er i tvivl om det er godt for dig at lave programmet, kan du kontakte mig på mail, eller spørge din læge til råds.
Hvis du føler dig sløj, skal du undgå styrkeøvelser, og i stedet ta det roligt med lidt træk og afspænding.  
Ved menstruation, er det også godt at ta det lidt med ro, og undgå omvendte stillinger (ben op)

Er det ok at være nybegynder ?
Ja da.
Du starter din yoga praksis her.
Er du øvet, er det også en super god anledning til at blive bedre, og få opsummeret detaljer i de stillinger der er med i programmet.

Andet:
Øvelserne er udrensende, så det er godt at få drukket vand bagefter.
Bruger du briller, læg dem til side, især under afspænding.
Sørg for at du ikke bliver forstyrret, især når du ligger i din afspænding.

Lad os træne sammen
Med kærlige hilsner
Nina Pfeiffer

HOLD ØJE
DER KOMMER FLERE VIDEOER LØBENDE

Self Love