“DE FEM TIBETANERE”
2 ugers
ONLINE FORLØB

Lær det verdensberømte yoga program.
Træn det dagligt, og forebyg alverdens skavanker !

HVORFOR:

Hvis du bruger 20 min. DAGLIGT på dette yogaprogram, viser erfaringer, at det er muligt at:

STIMULERE og styrke dine organer og kirtler.

GAVNE din blodcirkulation og styrke dit immunforsvar.

BLIVE stærkere og mere smidig.

FORBEDRE din lungekapacitet, hjertets ydeevne, og skjoldbruskkirtlens funktion. 

Ved at dyrke yoga med i samspil med ÅNDEDRÆTTET, forsynes kroppen med MERE ILT og kan derved UDSKILLE AFFALDSSTOFFER mere effektivt.

Erfaringer viser at træningen kan MINDSKE angst følelse, nervøsitet og stress.

Du kan OPNÅ større RO, GLÆDE og KONCENTRATIONSevne. 

Øvelserne siges tillige at vende ALDRINGSPROCESSEN, da hormonbalancen bliver STABILISERET.

Supplerer du med:
Afspænding/video
& Meditation/lydfil, vil din krop få endnu mere GAVN af øvelserne.
Styrke din RO og dit OVERSKUD i hverdagen, både psykisk, fysisk og mentalt.

TID DU SKAL BRUGE:

UGE 1:
45-60 minutters træning.
Hver anden dag.

UGE 2:
45 minutters træning
Hver dag.

Uge 3:
30 minutter.
Hver dag.

Fra uge 3:
Nu vil du DAGLIGT være godt igang med:
SIKKER OG HENSIGTSMÆSSIG TRÆNING AF
YOGAPROGRAMMET
“DE FEM TIBETANERE”

SÅDAN FOREGÅR DET:

DU FØLGER VIDEOER, og bliver guidet udførligt med GRUNDIGE og HENSIGTSMÆSSIGE instruktioner til at udføre alle stillinger og øvelser i programmet.

Du bliver ROLIGT FORBEREDT, så din krop får mulighed for at blive vant til øvelserne.

Du OPNÅR praktisk VIDEN om hvordan, hvornår, hvor ofte og anden nyttig viden.

Du kender programmet godt,

og ved også hvad du skal undgå, så du
PASSER GODT PÅ DIG SELV.

EFTER FORLØBET:

VED DU hvordan du udfører øvelserne mest sikkert, korrekt og hensigtsmæssigt.

VED DU hvordan du kan tilpasse øvelserne, så de passer til dig, din fysiske formåen, alt efter hvordan du har det.

VED DU hvordan du kan justere et enkelt sted, hvis din krop ønsker det.

DU ER blevet mere bevidst om dig selv og din krop.

DU ER blevet bevidst om, hvordan din krop har det bedst med hver enkelt øvelse og programmet som helhed.

DU ER blevet mere bevidst om dit åndedræt.

DU HAR et trænings program som du kan lave hver dag.

Du kan nu OPNÅ mange GAVNLIGE VIRKNINGER, fysisk, psykisk og mentalt når du fortsætter på egen hånd.

DU FÅR ADGANG TIL:

6 YOGA VIDEOER
1 MEDITATION LYD

VELKOMST VIDEO:
Introduktion

VIDEO 1:
Opvarmnings program:
Øvelser du lave inden du starter med “De Fem Tibetanere”, og når som helst du har brug for lidt mild bevægelse.

VIDEO 2:
Mave styrkenede yogaprogram:
Styrker de muskler du skal bruge for at beskytte din ryg.


VIDEO 3:
De fem Tibetanere. Forberedende niveau:
Du vil her lære øvelserne i “De Fem Tibetanere”, men modificerede, som er velegnet og effektive, hvis man har fysiske begrænsninger.

Eller, hvis du ønsker at starte sin hjemmetræning mere roligt, og ikke er vant til fysisk træning. 
Eller hvis du ikke føler dig lidt sløj en dag.

Hver øvelse demonstreres med detaljeret gennemgang, hvor du undersøger dit niveau og hvordan du bedst ta´r vare på din krop.


VIDEO 4:
De Fem Tibetanere. Originalt niveau:
Hver originale øvelse med detaljeret gennemgang.

VIDEO 5:
Yogaprogram – Hele pakken:
Opvarmning. De Fem Tibetanere. Afspænding. Meditation.

VIDEO 6:
Liggende afspænding.
Brug den som afslutning, og når du har brug for at restituere og/eller geare ned.

LYDFIL:
Guidet Meditation
.
Brug den som afslutning, og når du har brug for en mental pause.

PRAKTISK:

Du vælger selv hvordan:

ONLINE
eller
DOWNLOAD

Hvis du downloader/gemmer videoerne, kan du også bruge dem, når du er OFFLINE.

Du har online adgang i 30 dage.


Du anbefales at DOWNLOADE INDHOLDET inden udløb, så du har adgang til dem, når forløbet er slut.


Efterfølgende kan du bruge dine gemte videoer og lydfil, som SUPPLEMENT til din træning, eller som OPFRISKNING hvis du har holdt en pause.

VIL DU VÆRE MED ?
SÅDAN GØR DU

NÅR der bliver ÅBNET FOR TILMELDING, kan du tilmelde dig og betale online, med kort eller mobilpay.

Du modtager straks en mail med en kode.
En kode som du skal bruge hver gang du logger ind.

Hop i noget behageligt træningstøj/gamasher el.lign.
Find et tæppe frem og et skridsikkert underlag.

Du logger ind.

DU ER KLAR TIL AT GÅ IGANG….

PRIS:

Oplyses ved åbning for tilmelding.

UDSTYR:

Du behøver:
1 SKRIDSIKKER YOGAMÅTTE
1-2 TÆPPER

Hyggeligt, men ikke nødvendigt:
2 Yogablokke (2 tykke bøger)
1 Yogapølle (sofapuder)
1 Øjenpude (tørklæde)

FORHOLDSREGLER:

Forløbet er tilegnet alle.


Du anbefales dog at vente, hvis du er gravid, opereret for nylig, eller er alvorlig syg.

Er du i tvivl om du må lave yoga, forover og bagudbøjninger, skal du spørge din læge til råds.

Har du spørgsmål til forløbet, eller er i tvivl om det er noget for dig, er du meget velkommen til at kontakte mig.


Mange kærlige hilser, og jeg håber vi mødes online.
Nina Pfeiffer

HOLD ØJE
med dato for lancering.

Tilmeld dig NYHEDSBREV og LIKE på FACEBOOK.
Du får herigennem besked når der ÅBNES for tilmelding.

Læs mere om historien bag De Fem Tibetanere her…

Selv love